काठमाडौं – चिया नेपाली समाजमा दैनिक जीवनको अभिन्न हिस्सा बनेको छ । बिहान उठ्नेबित्तिकै चियाबाट दिनको सुरुआत गर्ने, कामको थकान मेटाउनेदेखि साथीभाइसँगको भेटघाटमा चियाको कप रोज्ने चलन सामान्य बन्दै गएको छ ।
तर, चिया सीमित मात्रामा पिउँदा सामान्यतया समस्या नदेखिए पनि अत्यधिक सेवन गर्ने बानीले केही व्यक्तिमा स्वास्थ्यसम्बन्धी समस्या निम्त्याउन सक्छ ।
विशेषगरी दिनमा पटक–पटक चिया पिउनेहरूले चियाको मात्रा, सेवन गर्ने समय र चियासँग खानेकुरामा ध्यान दिन आवश्यक हुन्छ ।
चियामा क्याफिन हुने भएकाले धेरै मात्रामा सेवन गर्दा केही व्यक्तिमा निद्रामा समस्या, मुटुको धड्कन बढ्ने, बेचैनी वा पेटमा असहजता जस्ता समस्या देखिन सक्छन् ।
बिहान उठ्नेबित्तिकै खाली पेटमा चिया पिउने बानी धेरैमा हुन्छ । तर, चिया पिएपछि एसीडिटी, पेट पोल्ने, ग्यास वा असहजता हुने व्यक्तिले यस्तो बानी परिवर्तन गर्नु उपयुक्त हुन्छ ।
विशेषज्ञहरूका अनुसार, चियाले सबै व्यक्तिको पेटमा एउटै किसिमको असर गर्छ भन्ने हुँदैन । तर, चिया पिएपछि नियमित रूपमा पेटसम्बन्धी समस्या देखिने व्यक्तिले खाली पेटमा चिया सेवन नगर्नु र आवश्यक परे स्वास्थ्यकर्मीसँग परामर्श लिनु राम्रो हुन्छ ।
बिहान चिया पिउनुअघि केही हल्का खानेकुरा खानु कतिपय व्यक्तिका लागि बढी सहज हुन सक्छ । यसले चियाका कारण हुने पेटको असहजता कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ ।
चिया पिउँदा मुख्य कुरा यसको मात्रा हो । दिनभरि पटक–पटक चिया पिउने बानी छ भने आफूले दैनिक कति क्याफिन सेवन गरिरहेको छु भन्नेबारे सचेत हुनुपर्छ ।
चियाको प्रकार, बनाउने तरिका र कपको आकारअनुसार क्याफिनको मात्रा फरक हुन सक्छ ।
विशेषगरी साँझ र राति धेरै चिया पिउने गर्दा क्याफिनका कारण असर पर्न सक्ने भएकाले निद्रामा समस्या हुने व्यक्तिले बेलुकीपख चिया सेवन घटाउनु उपयुक्त हुन्छ ।
चिया पिएपछि बारम्बार पेट पोल्ने, अम्लपित्त बढ्ने, मुटुको धड्कन तीव्र हुने, हातखुट्टा काम्ने, बेचैनी हुने वा निद्रा नलाग्ने समस्या देखिएमा चियाको मात्रा घटाएर आफ्नो शरीरमा त्यसको प्रभाव हेर्न सकिन्छ ।
यस्ता समस्या निरन्तर भइरहेमा त्यसलाई चियाकै कारण हो भनेर मात्र निष्कर्ष निकाल्नु हुँदैन । अन्य स्वास्थ्य समस्या पनि हुन सक्ने भएकाले आवश्यक परे चिकित्सकसँग परामर्श लिनुपर्छ ।
त्यसैले चिया पूर्ण रूपमा त्याग्नुभन्दा पनि कति, कुन समयमा र कसरी चिया पिइरहेको छु भन्ने कुरामा ध्यान दिनु महत्त्वपूर्ण हुन्छ ।
